Keringésjavítás természetesen

A jó keringés az egészséges életmód egyik fontos, de mégis sokszor figyelmen kívül hagyott alappillére. Megfelelően működő keringéssel a szervezet könnyebben birkózik meg a méreganyagokkal és a betegségekkel, gyorsabban regenerálódik, és nem utolsó sorban jó keringéssel egyszerűbb egészséges szinten tartani a testsúlyt is. Most szeretnénk pár olyan egyszerű és természetes módszert mutatni, amelyek javítják a keringést.

Rendszeres és változatos testmozgás

A rendszeres testmozgás a vérkeringés javításának kulcsfontosságú eleme, ezt sokan tudják. Viszont arra már kevesebben figyelnek oda, hogy variálják a különböző mozgásfajtákat, pedig a változatosság szintén lényeges szempontja a keringés javításának. Például a futógép használata önmagában nem képes hosszútávon erősíteni a szervezetet és biztosítani a megfelelő véráramlást, viszont ha más mozgásformákkal is variáljuk, már sokkal jobb eredményeket érhetünk el.

Nem kell nagy dolgokra gondolni: elég, ha néhány konditeremben töltött alkalmat lecserélünk egy kis úszásra, teniszre, fallabdázásra, röplabdázásra, frizbizésre a parkban, vagy akár egy alapos kutyasétáltatásra – bármilyen számunkra élvezetes mozgásforma megteszi. A lényeg, hogy változatos legyen a mozgástervünk!

Mélymasszázs

A masszázs stimulálja a vérkeringést és a nyirokkeringést is. Egy professzionális masszázs szerotonin termelésére készteti az agyat, csökkenti a stresszt, és ellazítja a merev izmokat és ízületeket. A végtagokon végzett mélyszöveti masszázs rendkívül pozitív hatással van az egész testben az egészséges keringésre.

Étrendváltozás

Kimutatták, hogy a goji bogyó és a gingko biloba kivonatot tartalmazó élelmiszerek javítják a vérkeringést. De ha ez a két példa túl egzotikus lenne, akkor fűszerezzen cayenne borssal (persze csak ha szereti a csípős ételeket!), vagy fogyasszon fekete csokoládét! Ezen kívül a narancs, a napraforgómag, a fokhagyma, a gyömbérgyökér, a görögdinnye, vagy az avokádó fogyasztásával is tehet valamit az egészséges keringésért.

Infraszaunázás

Végezetül egészítse ki a fent felsoroltakat egy kis szaunázással! A tanulmányok ugyanis azt igazolják, hogy az infraszaunázás gyorsítja a vér áramlását, méghozzá oly módon, mintha egy cardio edzésen venne részt. A javuló vérkeringés hatására enyhül a fájdalom és regenerálódnak az izmok, mindeközben pedig beindulnak a szervezet méregtelenítő folyamatai és csökken a vérnyomás is.

Az infraszaunák továbbfejlesztett változatai, a napsugárszaunák hatékony segítséget nyújtanak akár életmódváltásba kezdett, akár szeretné mostani jó egészségi állapotát sokáig megőrizni.