Öt módszer az immunrendszer erősítésére

Az egyre hidegebb időjárás nemcsak az ünnepi időszak, hanem a megfázás közeledtét is jelzi. Bár önmagában a hideg még nem terjeszt vírusokat, a lehűlő testhőmérséklet gyengíti immunrendszerünk képességét a betegségek legyőzésében. Ezúttal öt immunerősítő stratégiát osztunk meg, amik segíthetnek abban, hogy egészségesek maradjunk a közelgő ünnepek alatt is.

Immunerősítő növények

A fűszerek között rengeteg olyan van, amikkel segíthetjük immunrendszerünket:

A kasvirág tea segít legyőzni az olyan felső légúti fertőzéseket, mint a megfázás vagy az influenza.

A panax ginzeng erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A fokhagyma használható antibakteriális immunerősítőnek is.

A gyömbér az egészséges tüdőműködésben segít, valamint csökkentheti a koleszterint is.

A kurkuma segít a máj és a mellékvese védelmében a toxinok és gyulladások ellen.

A zsályakivonat segít megtisztítani a nyálkától a légutakat és enyhíti a köhögést.

Stresszoldás

A stressz gyengíti testünk ellenálló képességét. A pszichológiai stresszről kimutatták, hogy gyengíti az immunrendszerünk működését. Kiváló stressz csökkentő a sétálás, a futás, a jóga és a pilates is. Meditációval és mély légzésgyakorlatokkal szintén leküzdhető a stressz, ahogy a zene is nagyon jó eszköz az oldására. Meg kell tanulni a kis dolgokat elengedni, sőt, egy-egy finom vacsorával vagy relaxációs fürdővel is kényeztethetjük magunkat.

Alvás

Az alvás segít testünknek abban, hogy megjavítsa magát, begyógyítsa a sebeket, szabályozza a hormonokat és frissítse az elmét. Az elégtelen vagy rossz minőségű alvás gyengíti az immunrendszert és szinte felhívás a megfázásnak és az influenzának. Az egészséges alváshoz kerüljük az étkezést vagy testedzést, ha már közel a lefekvés ideje, legyen légmozgás a szobában és törekedjünk rá, hogy minden nap ugyanakkor feküdjünk le aludni. Ha alvási apnoéban szenved valaki, akkor feltétlenül forduljon orvosához és kérjen kezelést. Más, alvás előtti rituálék is segíthetnek, például az olvasás vagy egy pohár meleg tej.

Méregtelenítő diéta

A méregtelenítés során megszabadítjuk testünket a környezeti és étel okozta méreganyagoktól. Méregtelenítő diétához az alábbi ételeket ajánljuk:

Az oregánó olaj vagy szurokfűolaj bizonyítottan elpusztítja a belekben élő baktériumokat.

A zöld és leveles zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó, a kelkáposzta vagy a spenót immunerősítő funkciója abban nyilvánul meg, hogy elpusztítják a méreganyagokat a májunkból.

Az avokádóban, a szójababban és a mandulában található egészséges zsiradékok és aminosavak kulcsfontosságúak az egészséges immunrendszerhez.

Általánosságban elmondható, hogy legjobb, ha olyan ételt választunk, amelynek magas rost- és antioxidáns-tartalma van, amik megszabadítanak minket a koleszterintől. A legjobb választás többek között a zabpehely, a len, a répa, a szeder és a narancs.

Rendszeres napsugárszauna használat

A napsugárszaunák rendszeres használata szintén segít az immunerősítésben. Az általunk forgalmazott Solo és mPulse szaunák belülről melegítik fel testünket, amivel segítik az immunrendszert is, hogy erős maradjon. Rendszeres használattal a napsugárszaunák a fenti stratégiákban is segítenek: a méregtelenítésben, a vérnyomáscsökkentésben és a stresszoldásban is, sőt, több használó elmondta, hogy éjszakánként jobban is alszanak tőle.